1:为何总焦虑? 4招解决之道
第一,凡事只看下一步,人悲伤是因为活在上一步问题里,没活在下一步解决的答案里。少想上一步怎么那么烂,多想下一步怎么解决!不论什么突然事,记住六字真言:先解决,后总结!不是先跟人争对错,先解决眼前事,再回头思考。不说之前谁错,说接下来怎么做对。人不喜欢承认错,永远是先解决,再解释。
第二,小事要一只眼开一只眼闭。乾隆说不聋不瞎才配当家。普通人叫眼里揉不得沙子,高手眼里能揉石头!最干净水池没鱼,最干净土地长不出庄稼。人生不是事事追求完美,要能藏污纳垢!除非事关大利益,尽量妥协。做事立自我,做人无我。
第三,关注自己能控制的,不能控制的出现各种情况都是正常。很多人太在意自己控制不了的,然后就悲伤难过。我拍视频,要大家都认可我才开心,基本就很容易受伤。大家认可我或不认可我,不是我能完全控制的。晴天开心雨天不开心,就痛苦,因为天气控制不了!不堵车开心堵车生气,就常生气,因为堵车控制不了!很多人喜欢跟控制不了的较劲,这就像摔跤了,身体疼,心里还想自己怎么那么蠢,这是在加深痛苦!将来把精力放在自己能控制的上面。自己控制不了的,坦然面对,行好事,不问前程!
第四,使用权大于拥有权。普通人总追求拥有权,觉得孩子是我的,老公是我的,钱是我的,这是痛苦根源!追求拥有权,失去就痛苦。高手从不追求拥有权,追求使用权。记住,任何事我们只能得到使用权,无法真正拥有!现在拥有的,都是暂时使用!拥有是偶然,失去是必然!
明白这些,就能坦然面对得与失。孩子和我们暂时在一起,长大结婚离开是必然。夫妻也是暂时在一起。丈夫,一丈内是你夫,一丈外不是你夫。明白这些,还有什么生气难过的?珍惜使用权,放下拥有权,得之偶然,失之必然!明白人生真相,失去就不再为失去痛苦!这话有点深奥,慢慢体会吧!
2:你为何老焦虑?看完三条,豁然开朗
1、太在意无用情绪,如焦虑和安全感。没用的,人生一世,草木一秋,老天不在意你什么心态。开心也好,不开心也好,焦虑也好,不焦虑也好,有钱也好,没钱也好,人太渺小了,个体太渺小了,别有个人英雄主义情怀。自己放大自己就难受,把自己变得像尘埃一样,你会发现许多事就不是事了。白话说,要有目标理想,但也要接受自己大部分时候就是普通人。这样面对挫折失败打击的时候,你就觉得挺正常。
2、讨好别人就是贬低自己。讨好型人格的人,其实就是自卑的表现。讨好别人目的是想通过周围人认同重视来弥补自身缺失的安全感。但这种卑微讨好,在别人眼中没分量,甚至会陷入得寸进尺效应。不断压抑自己需求满足别人要求,对方不会感激你。相反会提出越来越过分要求,你为维持关系只能不断满足他。最后你成为任人欺负的对象。真正被人认可重视,不是来自你的讨好,而是你的实力。所以有时你要学会适度自私,你事事替别人着想,结果惯坏别人委屈自己,最后也不好,让别人快乐的前提是你自己先快乐。
3、减少欲望更容易快乐。欲望对人是好是坏?没有欲望人不上进;欲望无止境,得不到满足反陷入无穷痛苦。欲望有刺激递减特色,吃一次冰淇淋很好吃,再吃就没那么好吃,这样你的痛苦就越来越大!人的欲望像滚雪球,越滚越大,最后很难满足,人就不可能快乐。所以要学会量力而行,少研究你想干什么,多研究你能干什么。不快乐的人基本是知行不一,想法很多但就是不行动,所以梦想在赛车,现实在原地徘徊。
3:抑郁来袭的三个征兆,你中了几个?
听星哥告诉你们抑郁的征兆!
1、看不得身边人过得比自己好。听说隔壁小张买车了,受伤。听李姐嫁了有钱老公,受伤。听最好同事要升职,受伤。天天嫉妒人,你不抑郁谁抑郁?身边人过得比你好,你应学他们,别嫉妒。越嫉妒越混越差。
2、总拿别人优点对比自己缺点。你看李姐多瘦,我腿怎么这么粗,烦。李姐瘦是营养不良,你健康。老张儿子懂事学习好,咱儿子成绩烂,烦。老张儿子成绩好是内向没人缘,你儿子开朗人缘好。别人老公有钱,你老公体贴。别人工作收入高,你事业有前途。家家有难念的经,没谁完美。总对比只让你郁郁寡欢,不满现状也别过度自卑。
3、只看自己失去,不看得到的。唉,婆婆说话不好听,护着儿子,受不了。你看不到婆婆天天帮你带孩子,做家务,减轻你多少辛苦?老公不顾家不陪我脾气不好,受不了。你看不到老公工作拼命,家庭开支都是他扛?唉,老婆唠叨,大呼小叫,黄脸婆,受不了。你看不到她也曾是少女,变黄脸婆不也是为你孩子操劳?要家庭天伦,承受鸡毛蒜皮。要高工资,承受高压力委屈。天天盯自己失去,忽略拥有的,你不崩溃谁崩溃。
4:戒除坏情绪的三箴言
听星哥告诉你们,90%以上的病跟情绪有关!长期的生气、悲伤、恐惧、压力、委屈等等,首先攻击的是你的免疫系统。面对这个敌人,什么养生滋补保健都不管用。那么,怎么戒掉坏情绪?星哥教你三招!
1、千万别跟身边人较劲。你要明白,身边的人不可能无缘无故按你要的样子来。要别人听你的,你必须有价值。世界逻辑是:努力决定能力,能力决定价值,价值决定吸引力。在自己不够价值之前,别指望任何人会按你心意来。提高自己要求,向内求,让自己全面升值,让别人来求你,你就快乐了。
2、停止胡思乱想,别去咀嚼过去糟糕的琐事。今天大事明天小事,曾让你哭的事,总有天你会笑着说出来。如果现在让你拿杯子举着,举久了手肯定累,是杯子让你累吗?是你不愿放下。当别人嚼你舌根,你要我行我素,永远别跟傻子论短长。道不同,不相与谋。
3、面对自己不想做的事和别人无理要求,用刺眼看着他。大声告诉他:我不愿意!把他逼退,他下次不敢当你是软柿子。比如老同学说一起 AA 制搞同学会,每人交500。如果不想去,直接说:有事参加不了。管他开心不开心,你开心最重要。再比如同事让你帮拿快递买奶茶,事后不领情,直接果断拒绝:我很忙,没空当佣人。
你必须明白,人生是为自己活,不是为别人活。 只有适当自私,才能更快乐。这话你慢慢体会!
5:脾气大怎么办?
生气时你身体里的毒素能毒死一只大老鼠!爱生气的人活不长又难健康。记住星哥四招,瞬间就释然了!
第一招,【婚姻不合适换一对】,这世上哪有完全按你心意的事?你能接受别人不按你心意的,你就去结婚吧。要是非要找百分之百按你心意的,你最好别结婚,地球真没这商品!还是去火星碰碰运气吧。
第二招,【朋友不对劲就换】。你身边的人人都有自己的脾气和爱好,你有本事让他们老老实实听你的就行,你没本事就自己闭嘴吧。这世上也没人非你不可。 整天拿这个怪那个的,也就你自己找错找个未完,自己咎由自取,太信任人了这下好了吧。
第三招,【养孩子也是赌博】,生孩子前自己掂量掂量,有没有觉悟熬到底,不指望回报的那个担当。有就生养,没那个觉悟还是别生了吧,生了又天天抱怨孩子这个不行那个不中,累的不仅是你自己。我告诉你啦,孩子就像天上给你的彩票,中奖了却没给密码。你只能一直买,想兑奖全看孩子心意,不给也正常,就当自己捐了爱心。
第四招,【背叛伤害是磨练】。这辈子你干什么都逃不过有人背叛和伤害你。你自己开心就行。人生要学会一个人闯,觉得对的就去做。要是能忍受孤独,哪会被所谓爱情友情玩弄?一个人过还不会死,要是所有的希望都寄托在别人身上,那生不如死就是定言了。
多挨几次病有抗体了,多受几次伤心也狠了。背叛和伤害是练就你本色的唯一办法。所有的挫折和失败,都是让你成长的营养素。
6:你为何活得焦虑漫无目的?
一大帮人天天BB个“焦虑”“迷茫”。为啥焦虑?天天羡慕别人的生活,房车什么的,累的半死。其实谁家日子不都一样,谁家锅底不都有灰?别羡慕人家多风光,人家一堆鸡毛被你没看到。家家卖酒,漏点就高手。其实过日子就是天天喝白开水,别羡慕人家的饮料五颜六色,未必人家的解渴比你的白开水强。
烦恼两个傻X误区:第一,没事就给别人秀生活。第二,没事就看别人生活。累不累啊你?猫喜欢吃鱼,鱼在水里呢。鱼喜欢吃蚯蚓,蚯蚓在泥里呢。其实没什么完美人生。猫很自由但没归宿,狗有归宿却得一辈子低头。人生最大失败两个字——遗憾!
所以别老活在别人眼皮底下,别老看别人。问问自己心里想咋活才不遗憾?小事听大脑,大脑咋说咋做。大事听内心,尤其小时候要敢乱来。很多人中年没出息,就是小时候错太少。30岁前不瞎JB折腾废,30岁后还瞎JB折腾也废。很多人活成身边人的翻版,别想,就是你。凭什么让活不行的老一辈教我们活?
要早婚生子买房买车,要考好学校找稳定工作干30年退休养老,你听了不就被套进一眼望到头的人生——读书、工作、结婚、生老病死,这就是你想要的人生?一次又一次妥协,最后变成人群里透明的一个,没个性。小伙子,有些事理智说是送死也得去干,心说想这么干,那就一定这么干。我们要理智,但理智过头就没行动力了。
你这一生,不如自己真正经历过的教训管用。要不然永远长不大。30岁前别犹豫,30岁后别后悔。
7:想强大,就要“目中无人”
要强大就得“目中无人”。很多人理解错了,以为是眼里没人,自己最牛X。其实“目中无人”真是眼里再没人好坏对错丑。回归内心清静,获得内心自在。
人说看破红尘,红尘到底是什么?不是这个世界,是你自己内心烦恼。这个世界很美好,不需你看破。看破的是你心,每个人都有烦恼,但记住,烦恼如雨后天空飘过的云。
它来就让它来,呆一阵就走。你只需别让它带走你。所以当理性观众,看烦恼云来云去。
任何事只要你接受不会痛苦。不接受会一直痛苦。学会接受无法改变的,是成长第一课。
一件事对你伤害不在事本身。你受伤程度在你对事态度。重视重伤,轻视轻伤,无视无伤。你执着决定伤深。
今天最伤你处,也是未来最高回报处。对任何事任何人,要么拿起要么放下,纠结等于慢性自杀。有时有事不如意,提醒你错了,该悬崖勒马,该回头是岸,该死心了。
人这一生啊,别人爱不爱你不重要,你爱不爱你很重要。别人让你伤心你就伤心,让你痛苦你就痛苦,让生气你就生气。那只能说......你真听话。
8:冷眼旁观,洞察人情
这世上没绝对好人坏人。也没因此衍生好人品德和坏人恶劣。一切在于机会。
你说王思聪不专一,是因他太多机会,容易得到美女。你说男人专一,是他压根没美女喜欢,没不专一机会。
满足利诱使足够大,垂手可得,好人也会做坏事。满足名利益足够大,垂手可得,坏人也会好事。
比如大坏蛋可能是孝子,可能是慈善家。穷人只有黑白看人,富人灰色看人,无黑白,黑白皆是,只思我能给对方什么利益价值,让对方因利益只好选择对我白,而非所谓人品白。
女人最大悲哀总找人品好男人。老板最大悲哀总找人品忠诚员工。人品是后天教化约束,人性与生俱来真相。
可惜世人只识人品,不知人性。人品是擦脂抹粉掩盖,人性本来面目。所以人生修炼是战胜自己人性缺陷,看清别人人性缺陷,不伤人不被人伤。
9:不中用的人,无需翻脸,默默离去就好
听星哥告诉你,年纪越大越明白,这世上哪有什么感同身受?就算你们有过相似经历,也有不同感受。所以永远别指望别人理解你。人的悲喜不同,你的悲喜在别人眼里不过如一阵风吹散的灰尘,那么轻那么不值一提。
世间百态,细看是自身镜子,扫视只是热闹,热闹完别人,热闹自己。对你来说天要塌下来的大事,对别人可能只是天上飘雪花;对你欢欣的好事,别人可能是刺痛的遗憾。
你的难过悲伤,别人眼里有时只是矫情。你的快乐喜悦,别人眼里可能是炫耀。无论快乐悲伤,能与人说的有几多?苦不言,喜不语,或许最好。这世上,感同身受本就是奢望,冷暖自知才是常态。
成年人世界,谁也真理解不了谁。每个人都有心酸和苦楚,理解本就稀缺,指望别人理解自己,最后失望的只会是自己。所以,“他人难悟,悲喜自渡”。人生在世,只有自己真理解自己。成年人世界,无告别才最好告别。
有人说:“大张旗鼓离开都是试探,真离开无告别,悄无声息。”成年人世界,离别无声,无撕心裂肺哭泣,无郑重其事诀别。你不言我不语,体面退出彼此世界,成了最后默契。人生聚散如浮萍,来无声去无声。
青春时面对失去会撕心裂肺痛哭,慢慢长大才恍然醒悟:无告别或许最好离别。“看不惯的人,不需翻脸,不理会,默默远离就好。”翻脸靠脾气,远离需智慧。
成年人最体面告别方式:你最后消息我无回复,你也很有默契地不再发。留下最后信息,成了挥别无声仪式。
真成熟就是面对身边人冷漠不追问,默然离开。昨不可追,事过不必追问,给彼此一道屏障,回敬往日情分。正如那句戳心话:“如果你不追问,就会少很多欺骗。”感情世界如雾里花,道不清说不明。
很多婚姻之所以化险为夷,是因为一方无知无觉或假装无知无觉。不知为何起,也不知因何终,只知该离开时不必死缠烂打。离开了就别问人家过得好不好,过得不好你会心疼,过得太好你会心塞。
该忘的人就忘,该忘的情就别再念。人与人交往最好姿态:我自安好,来去随风。
10:你快乐吗?我们常常在模仿别人,而不是做自己
我们不是过自己的日子,是羡慕别人的日子。不是追自己开心,是抄袭别人的开心。不承认都不行,我们从小就一直在比较:读书时比分数,工作后比业绩,吃饭比好吃不好吃,穿衣比牌子,买房比大小,买车比贵不贵,谈恋爱比甜不甜,结婚比稳不稳。
人不开心主要是比错了,过去和现在比,自己和别人比,一比就心理不平衡,可能正向也可能反向。前者还行,是进步和开心。后者有点差,是挫败和否定自己,哪怕和别人比,我们最羡慕的其实还是我们理想中的自己。生活在别处,所以觉得别人生活好幸福。自己的确很残酷,失去的都是美好的,得到的也不过如此。
我们太习惯有,当然也理所应当,太怕失去,一有可能失去就后悔。如果这辈子真的避免不了比较,那就换个角度比较吧,去医院看看,健康才是最大的财富,活得好好的才是最大的奢侈。
别人成功的时候,你只看到他的光鲜,看不到他的历练。别人开心的时候,你羡慕的不得了,却看不到身边人的辛苦付出。不求而得的,求而不得的。现在最宝贵的,正是你拥有的,失去了很难再得回来。生活不在别处,就在这里,你羡慕别人的生活的时候,也许别人也在羡慕你的幸福呢!
人这一辈子,既要去追求你现在还没有的,也要学会享受你现在拥有的。
11:心情不佳时,看这十句话,瞬间气定神闲!
1.别在哭的时候做决定,情绪不好的时候少BB。
2.别老想同一件事,别把所有感情都放在一个人身上,你还有爹妈朋友呢。
3.别怕做错,就算错了也别后悔,人生就是对对错错,很多事回头看也无所谓了。
4.有负面情绪正常,但要知道这只是生活一小部分,其他时间要让情绪尽量平稳。
5.那个人突然不联系你很正常,突然联系你也很正常,说明不了什么。
6.如果不懂就说,如果懂了就别说,笑笑就好。
7.所有烦恼都是自找的,所以要学会反省,找到问题根源去解决。
8.无论发生什么变故,别打乱平常生活规律,照常吃饭睡觉。
9.别害怕做事,害怕伤感,害怕说错话,害怕想起过去,害怕面对未来。
10.别和别人在一起讨论同一个圈子里的人,不管你觉得多可靠。
所有的判断力，都是「先做后想」练出来的。你想得再久，不做永远不知道真假。